Witam od dluzszego czasu zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. Mam juz w posiadaniu metke z axio jednak caly czas wstrzymuje rozpoczecie cyklu poniewaz trenuje takze taj boks/MMA. Na czym polega moj problem. Gdy robilem moj pierwszy cykl na metce przy treningu nog na tajskim uda piekelnie dostawaly w ****e i strasznie bolaly. Chcial bym sie [...]
witam za jakis czas bede robil redukcje i chce sprobowac ECA... i zastnawiam sie co zakupic bo za kawa nie przepadam. -Hi-Tec Power Guarana 100caps - 30zl (1caps: Ekstrakt z guarany - 570 mg, Kofeina - 60 mg) -Kaizen Caffeine 100cas - 35zl (1caps: Caffeine Anhydrous (USP) - 200 mg) -Trec Life EnerGGy 120caps - 41zl (1caps: Guarana 23% 400 mg, [...]
[...] znowu na 2500 kcal przy makro 190b, 90t i 233w, waga delikatnie wzrosla i tez mnie delikatnie wzdęło. Dodam tez ze od początku redukcji trenuje 3 razy w tygodniu "fbw sakera" z wk. Doradzi mi ktoś co mogę zrobić żeby dalej pomalutku waga leciała? W załączeniu dodaje przykładowy dzień jedzenia. /SFD/2017/3/18/4b7d81d3054d47209cf28cc5e8216958.jpg
[...] niepokoi to morda. Strasznie mi zgrubła, spuchła nie wiem jak to określić. Beznadziejnie to wygląda. Czym to jest spowodowane? Woda tam się zatrzymała czy coś taiego? Co mam zrobić? Więcej pić wody, czy to jest normalne po takich odzywkach? Wiem ,że po kreatynie tak ale ja brałem tylko Profi Mass. Czy to przejdzie? Bo nie wiem już co myśleć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyłem brzuch a teraz wgl go nie ćwicze bo mówię robię mase to i pewnie i tak zaleje i to jest chyba błąd. Z tego co zauważyłem strasznie jakoś mi brzuch urósł eh i co tu zrobić? ;/ Przyczyną (tak sądzę), że jest duża ilość WW a wgl. 0 zrowych tłuszczy ale mogę się mylić. Ja sobie nie wyobrażam jak tu redukcje zacząć później skoro nie trzymam [...]
od jakiegos czasu odczuwam bole w klatce piersiowej-odrazu zaznaczam ze nie sa to zakwasy-cwicze juz dosc dlugo i tak mnie wczesniej nie bolalo. bol pojawia sie znikad nie ma na to reguly, jest okres czasu ze nie boli mnie tydzien a jest tak ze boli mnie 7 dni pod rzad. Warto tez dodac ze przed tym jak zaczalem przygode z kulturystyka-przed [...]
[...] jak trup po twarzy, widać mi kości. Bardzo prosze ekspertów o rozpisanie mi jakiejś diety na przybranie na wadze. Czasem jestem tak słaby, że po prostu nie mam siły nic zrobić. Jem dwa obiady dziennie, śniadanie jakieś dwie kromki z kiełbasą jakiś jogurt, potem obiad i przed 7 kolacje, też dwie kromki. Po 7 już nie jem. Biore z USA witaminy [...]
Witam :) W tym temacie pragnę zasięgnąć rady ekspertów z forum i dowiedzieć się co dalej zrobić z kontuzją , gdyż nasza wspaniała służba zdrowia nic a nic mi nie poradziła i odprowadziła mnie do domu z niczym , a więc : ostatnio trochę biegałem i robiąc sobie co jakiś czas sprinty w pewnym momencie , gdy chciałem przeskoczyć pewną dziurę doznałem [...]
[...] lepiej. I pije białko po treningu. Jem 5 posiłków regularnie pije 3-4 litry wody dziennie, dużo spaceruje. I nic.{:-( Nie wiem dlaczego. Co mogę robić nie tak? Co mogę zrobić żeby były efekty? Zależy mi najbardziej na brzuchu, czytałam że on schodzi najdłużej. Możecie mi powiedzieć czy mogę liczyć na waszą pomoc? Przysłać przykładową dietkę [...]
[...] jednak on się nie zajmuje koksem i przekazał mi to, co twierdzą jego znajomi zawodnicy. Jak to wygląda naprawdę? Gdybym chciał w przyszłości wejść na wspomaganą masę i zrobić dobrego mięśnia, po czym przestać i utrzymać to, co zbudowałem, to czy będzie to możliwe? Mam 23 lata, wszystkie badania w normie. Znalazłem temat o tym, jak doping [...]
[...] jakieś tanie białko by w nagłych sytuacjach uzupełnić dietę gdy go zabraknie. Co myślicie o takim połączeniu , co zmienić , co dodać , co odjąć ? Poza tym jak długi zrobić cykl ? Czy 7 tygodni będzie OK. ? wiek : 16,5 waga : 72 wzrost : 180 staż treningowy : 10 miesięcy cel cyklu - masa / siła przewidziane finanse na cykl : max 350 [...]
witam chce zrobić pierwszy cykl(wcześniej tylko suple) myślę nad 15testosteronu.to wystarczy?mogę mieć prawie wszystko myślałem o metce ale jestem trochę zlany wiec teść będzie lepszy co o tym myślicie?czekam na porady jak brać i co ile?z gory dzieki Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : [...]
[...] 4s 3. Wyciskanie plasko 4s 4. Wyciskanie zolnierskie 4 s 5. Biceps 4s 6. Triceps (pompki na poreczach) 4s Kiedy robię przysiady na początku treningu to nie mam siły później zrobić pozostałych ćwiczeń które wymagają użycia nóg (wiosłowanie, wyciskanie na barki stojąc) mianowicie dlatego, że nogi są tak wymęczone że niesamowicie drżą i kolana [...]
Witam,temat wrecz swietny aby wykazac sie wiedza,wybilem progresteron wynik sprzed miesiaca to 3:30,prolke juz unormowalem ,test aktualnie na poziomie 52 czyli dwa razy wiekszy a jestem na moscie wlasnie juz trzeci tyg,nie moge zbijac progresteronu np winem bo lece kontuzje sie odezwaly i faszeruja mnie mocnymi lekami i wybiki watrobiwe juz dwa [...]
W atlasie cwiczen jest napisane, ze zarowno wyciskanie z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza [...]
[...] jakie. Myślałem nad Białkiem MusclePharm Arnolda ale po przeczytaniu kilku opinii podobno wcale nie jest takie dobre, chociaż dobra dość cena. (Jeśli ktoś je próbował to może się wypowiedzieć) A więc ogólnie co myślicie byłoby najlepsze w moim przypadku zrobić? Jeśli spróbować jakieś lepsze białko to jakiej firmy? Wielkie dzięki za pomoc! :)
[...] obciążeniu 3 serie i wielu powtórzeniach , areobach , długim cardio i diecie na której były ścięte węgle to tłuszcz lekko spadł a mięsień rozbudował się tak bardzo że moja noga jest teraz zbyt umięśniona przez co wygląda jak noga kulturysty. co mogę zrobić by zrzucić mięśnie i mieć smukłe uda . dodam że te mięsnie to też zawdzieczam genetyce.
mam pytanko co do ulozenia treningu,na mase klatki i nogi z klatka mam o tyle problem ze mam nie symetryczna i interesuje mnie najbardziej zewnetrzna gorna czesc a potem przedzialek i podbicie,co do nog mam chode i chce robic mase ,jezdze na rowerze do pracy 15 km dziennie ,ponizej 130 pulsu KLATKA: poniedzialek: na plecach do laweczki bokiem [...]
[...] ponieważ męczyłem się żeby wpychać kolejne dania, na które nie miałem ochoty, a potrzebowałem ich żeby wypełnić zapotrzebowanie na makro i mikro składniki. Próbowałem zrobić z siebie miśka, mimo że natura nie dała mi do tego predyspozycji. Może warto byłoby spróbować trochę inaczej, wykorzystać potencjał do budowania mięśni bardziej w [...]
Witam serdecznie,moj kolega poprosil mnie bym sie spytal jak skutecznie rozpisac te suplementy: -HMB 200kaps -Crefusion x2 -Tauryna Mega caps -BCAA 240tabl. -Natural whey 2500kg -Gainer MCT 5kg -Kratyna TCM (jablczan) wszystko OLIMP oraz nieco mocniejszy "suplement" M1T Kolega ma 22 lata i cwiczy od 2 lat. wzrost-190 waga-ok 90kg wymiarow nie [...]
